Việc bảo vệ sức khỏe bằng cách tăng cường sức đề kháng cho người lớn những người có sức đề kháng kém là một trong những giải pháp quan trọng nhất để phòng ngừa nguy cơ nhiễm bệnh. Vậy chúng ta cần làm gì để nâng cao sức đề kháng của bản thân và gia đình trong mùa dịch này?
1. Tìm hiểu về sức đề kháng? Tại sao cần phải tăng sức đề kháng?
Sức đề kháng là hệ miễn dịch của cơ thể để khả năng phòng vệ của cơ thể trước những yếu tố ngoại lai gây bệnh như: virus, vi khuẩn, kí sinh trùng,… Khi sức đề kháng suy yếu, hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng suy giảm theo, do đó nó chính là nguyên nhân hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Chính vì thế, việc tăng cường sức đề kháng cho người lớn trong tình hình dịch bệnh ngày càng có xu hướng phức tạp hóa hiện nay là vô cùng quan trọng và cần thiết.
2. Các cách tăng sức đề kháng cho người lớn
Dưới đây là một vài cách giúp bạn tăng cường sức đề kháng cho người lớn vừa đầy đủ dưỡng chất vừa mang lại hiệu quả trong mùa dịch này.
- Bổ sung vitamin C cho cơ thể
Nạp những loại thực phẩm giàu vitamin C là cách tốt nhất để người lớn tăng sức đề kháng, thải độc cho cơ thể hiệu quả lại không ảnh hưởng đến sức khỏe. Điều này đặc biệt quan trọng khi vitamin C là nhóm chất bão hòa, tan trong nước và cơ thể con người hoàn toàn không có khả năng sản sinh hoạt chất dự trữ. Do đó, vào thời điểm dịch bệnh đang hoành hành hay để phòng tránh mắc bệnh thông thường thì người lớn nên duy trì việc bổ sung vitamin C đều đặn. Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả họ cam, quýt, chanh, bưởi…Ngoài ra, vitamin C còn giúp chống oxi hóa và hỗ trợ làm đẹp da.
- Bổ sung các chất dinh dưỡng
Bạn nên nhớ rằng chế độ dinh dưỡng đầy đủ là yếu tố cực kỳ quan trọng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, khi cơ thể bạn khỏe mạnh thì mới có một nền tảng sức đề kháng tốt để chống lại sự xâm hại của virus. Một số thực phẩm như tỏi, bông cải xanh, ớt chuông đỏ, rau bina, gừng,…vừa có tác dụng nâng cao sức đề kháng, vừa giúp làm ấm cơ thể, đặc biệt là phòng ngừa cảm cúm cực kỳ tốt.
Ngoài ra các loại trái cây tươi, hải sản,…là những thực phẩm chứa nhiều kẽm, khoáng chất và canxi cao đặc biệt cần thiết cho cơ thể người lớn. Ngoài ra, cũng đừng quên uống nhiều hơn 1,5 lít nước một ngày, ăn chín, uống sôi bạn nhé!
- Cải thiện chất lượng cuộc sống và giữ gìn môi trường sống sạch sẽ
Vi khuẩn, virus luôn có mặt ở khắp mọi nơi trong không khí và môi trường sống xung quanh. Vì thế, để nâng cao sức đề kháng người lớn, bảo vệ cơ thể, cách tốt nhất là thường xuyên vệ sinh cá nhân, giữ môi trường sống luôn sạch sẽ và thông thoáng. Trong mùa dịch bệnh hiện nay, tập thói quen giữ vệ sinh tay bằng xà phòng, nước sát khuẩn trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh để tránh các vi khuẩn lây nhiễm cho cơ thể.
- Thường xuyên tập thể dục thể thao đều đặn
Giữ chế độ tập luyện điều độ thể dục thể thao mỗi ngày để cơ thể để tăng sức dẻo dai, giúp cơ khỏe mạnh, nhẹ nhàng, lưu thông khí huyết, đào thải các chất độc tố trong cơ thể ra bên ngoài, đồng thời tăng hấp thụ các chất từ chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho người lớn.
- Hạn chế những việc căng thẳng, áp lực cho cơ thể
Sức đề kháng bị suy giảm một phần cũng do cuộc sống, môi trường sống áp lực. Để tăng cường sức đề kháng cho người lớn tuổi thì người lớn cần giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tránh làm việc quá sức, tạo áp lực đè nặng lên thần kinh dễ gây ra stress, hãy nên cố gắng thư giãn mỗi ngày, hay tập yoga là liệu pháp tinh thần hiệu quả để phòng ngừa và đẩy lùi bệnh truyền nhiễm.
Giá tốt - Nhiều ưu đãi
Lịch khởi hành hàng tuần
Thanh toán an toàn
